Thấu hiểu và chuyển hóa cơn giận
Khóa học chỉ dành cho nội bộ doanh nghiệp
Mô tả khóa học
"Cả giận mất khôn" - có lẽ nhiều người trong chúng ta đều từng có trải nghiệm lỡ làm tổn thương 1 ai đó trong lúc bản thân nóng nảy hoặc cũng có thể đã từng chính là người bị tổn thương bởi hành động/lời nói của 1 ai đó khi họ đang giận dữ.
Rõ ràng, việc không kiềm chế được cảm xúc trong những cơn nóng giận tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ, rủi ro và tác động tiêu cực lên những mối quan hệ tình cảm, bạn bè, gia đình cũng như cả trong các mối quan hệ công việc và xã hội.
Tuy nhiên làm thế nào để tránh được những nguy cơ đó thì không phải là điều đơn giản, bởi vì trong những khoảnh khắc cảm xúc đang bị kích động cao độ thì chúng ta thường mất đi lí trí và rất khó kiểm soát được hành động, lời nói của mình.
Đó chính là điều mà JoyUni sẽ có thể giúp được các học viên thông qua khoá học “Thấu hiểu và chuyển hóa cơn giận” với những phương pháp khoa học, mang tính ứng dụng và rất hiệu quả trong việc chuyển hóa những cảm xúc giận dữ sang trạng thái tích cực, từ đó cân bằng và kiểm soát được cảm xúc ngay cả trong những tình huống căng thẳng, ức chế nhất.
Khóa học này dành cho
- Mọi đối tượng quan tâm đến chủ đề của khoá học
- Khuyến khích những đối tượng là Quản lí, Chủ doanh nghiệp... tham dự để có thể hạn chế tối đa những xung đột, những cảm xúc tiêu cực với mối quan hệ trong công việc như với nhân viên, đối tác, cổ đông...
Bạn sẽ nhận được gì nếu đăng ký khóa học này
- Gia tăng khoảng thời gian chất lượng - thời gian mà bản thân cảm thấy thư thái, nhiều động lực nhờ giảm thiểu được khoảng thời gian bế tắc trong những cơn giận của mình
- Bình tĩnh đối mặt và xử lí khi cảm thấy cơn giận đang nổi lên trong mình, không lan tỏa sự tiêu cực cho người khác
- Biết cách chuyển hóa cơn giận từ gốc rễ, không dồn nén cơn giận vào trong, giúp bản thân khỏe khoắn hơn, sáng suốt hơn, làm việc hiệu quả hơn
- Chủ động kiểm soát và có thể chia sẻ kinh nghiệm và tư vấn, hỗ trợ những người xung quanh kiểm soát cơn giận và phòng tránh, giảm thiểu xung đột trong các mối quan hệ
- Biết cách làm cho chính mình cảm thấy vui hơn về bản thân, không còn bị áy náy về việc cơn giận của mình trở thành gương xấu cho con cái, cho nhân viên.
Nội dung khoá học
Chương mở đầu
-
1. Phần mở đầu
-
2. Mục tiêu khóa học
Kiến thức nền tảng và tầm quan trọng của việc Chuyển hoá cơn giận
-
3. Cơn giận là gì
-
4. 6 loại cơn giận
-
5. Nguồn gốc của cơn giận
-
6. Tác hại của cơn giận
-
7. Cái đích của việc chuyển hoá cơn giận
-
8. Tổng kết chương
-
1. Đề kiểm tra cuối Chương 2
3 câu thần chú của người hạnh phúc
-
9. Câu thần chú #1 - “THAY SUY NGHĨ, ĐỔI CUỘC ĐỜI"
-
10. Câu thần chú #2 - “ĐÓ LÀ CÁCH TỐT NHẤT MÀ HỌ BIẾT”
-
11. Ví dụ về câu thần chú #2
-
12. Câu thần chú #3 - “KỲ VỌNG LÀM GIẢM NIỀM VUI”
Quy trình chuyển hoá cơn giận
-
13. Ý nghĩa của việc làm theo quy trình chuyển hóa cơn giận
-
14. Bước #1 - SPOT - PHÁT HIỆN RA CƠN GIẬN/ SỰ KHÓ CHỊU
-
15. Bước #2. STOP – DỪNG LẠI
-
16. Bước #3. BREATH - HÍT THỞ VÀ ĐẾM
-
17. Bước #4. MOVE OUT – LÁNH ĐI VÀ TĨNH LẠI
-
18. Bước #5 – VIẾT NHẬT KÝ - P1
-
19. Bước #5 – VIẾT NHẬT KÝ - P2
-
20. Bước #5 – VIẾT NHẬT KÝ - P3
-
21. Bước #5 – VIẾT NHẬT KÝ - P4
-
22. Bước #5 – VIẾT NHẬT KÝ - P5
-
2. Đề kiểm tra cuối Chương 4
Khóa học chỉ dành cho nội bộ doanh nghiệp
Chi tiết khóa học
-
22 Bài giảng
-
2 giờ 11 phút
-
Học online mọi lúc, mọi nơi
-
Học trên máy tính, điện thoại
Vũ Hạnh Hoa